Wenn du nachts wach liegst und nicht mehr weißt, wie es weitergehen soll:
Stress und Erschöpfung bestimmen dein Leben?
Hier beginnt dein Weg heraus.
1:1 Coaching für Frauen, die im Alltag viel tragen, sich aber wieder nach mehr Klarheit und Ruhe im Kopf sehnen.
Im Raum München & Online
Für Frauen, die nach außen funktionieren, aber innerlich erschöpft sind.
Anja Carretero kennt die Verzweiflung tiefer Erschöpfung aus eigener Erfahrung.
Der tägliche Druck ist unerträglich.
Die Anforderungen sind überwältigend.
Der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe und der Körper streikt.
Du stehst innerlich dauerhaft unter Druck – auch dann, wenn eigentlich Ruhe sein sollte.
Sobald du abschalten oder schlafen möchtest, beginnen die Gedanken:
„Ich stecke fest und sehe keinen Weg raus.“
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
„Ich verliere gerade die Kontrolle über mein Leben.“
Eins ist klar:
So kannst und willst du nicht mehr weitermachen.
Viele haben bereits alles versucht, um den Stress selbst in den Griff zu bekommen:
Yoga. Meditation. Selbsthilfe-Bücher.
Oder noch mehr Disziplin und Durchhalten.
Doch nichts davon löst das eigentliche Problem.
Denn dein System steht längst im Dauerstress und kann sich nicht mehr von allein regulieren.
Im Coaching begleite ich Frauen, die sich hier wiederfinden, Schritt für Schritt aus dieser Situation heraus.
Du gewinnst wieder:
einen ruhigeren Kopf (das Gedankenkarussell wird leiser)
mehr Energie im Alltag statt ständiger Erschöpfung
das Gefühl, wieder zu wissen, was du wirklich willst
die Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Lass uns sprechenMEIN ANGEBOT FÜR DEINEN WEG
in Freiheit und Vertrauen
Mein Coaching ist für Frauen, die in Stress, Überforderung und Erschöpfung feststecken und so nicht mehr weitermachen wollen.
Wir arbeiten 1:1 zusammen, online und so, dass es gut in deinen Alltag passt.
Der erste Schritt ist ein kostenloses Gespräch.
Du erzählst mir, wie es dir wirklich geht.
Wir schauen gemeinsam, was dich gerade unter Druck setzt.
Du bekommst eine klare Einschätzung, ob und wie ich dir helfen kann,
und nimmst erste konkrete Impulse mit.
Du musst dich zu nichts verpflichten. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du diesen Weg gehen willst.
Im Coaching reduzieren wir zuerst den inneren Druck, damit dein Kopf und dein Körper endlich zur Ruhe kommen.
Du kannst wieder schlafen, klar denken und Schritt für Schritt aus der Erschöpfung herauskommen.
Im Raum München biete ich zusätzlich Pferdegestütztes Coaching an.
In der Arbeit mit dem Pferd wird sichtbar, was dich innerlich unter Druck setzt.
Anspannung, Unsicherheit oder innere Blockaden werden direkt erkennbar.
Du erkennst schneller als im Gespräch, was wirklich in dir vorgeht und was du verändern kannst.
So arbeiten wir gemeinsam Schritt für Schritt:
- Wir reduzieren zuerst den inneren Druck und stabilisieren dich
- Wir verstehen, warum du in diese Situation geraten bist
- Wir entwickeln konkrete Veränderungen für dein Leben
Du bekommst konkrete Unterstützung für deinen Alltag, die dir auch dann hilft, wenn der Druck wieder hochkommt.
Wir gehen deinen Weg so, dass er zu dir und deinem Alltag passt.
Du kannst bei mir offen sagen, wie es dir wirklich geht, auch das, was du sonst für dich behältst.
So kann sich wirklich etwas verändern.
Wir lösen Schritt für Schritt, was dich festhält, damit du ruhiger wirst und dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst.
Begleitung und Expertise
Erstgespräch
Das Erstgespräch ist kostenlos und findet online statt.
Wir schauen gemeinsam:
- Wo du gerade stehst
- Was dich im Alltag am meisten belastet
- Was sich für dich verändern soll
Du kannst alles ansprechen, was dich beschäftigt.
Du bekommst eine klare Einschätzung, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Du gehst mit ersten konkreten Impulsen aus dem Gespräch.
Wenn es sich für uns beide stimmig anfühlt, besprechen wir die nächsten Schritte.
Dein erster Schritt raus aus Stress, Überforderung und Erschöpfung.
Dauer und Intensität der Begleitung
Für nachhaltige Veränderung arbeite ich in der Regel über 6 Monate mit meinen Klientinnen.
Die Begleitung dauert je nach Situation 3 oder 6 Monate.
3 Monate eignen sich, wenn du erst einmal Stabilität brauchst.
6 Monate sind sinnvoll, wenn du spürst, dass sich grundlegend etwas verändern muss.
In dieser Zeit arbeiten wir Schritt für Schritt daran,
- dein Nervensystem zu stabilisieren
- belastende Muster zu erkennen
- neue Klarheit und Handlungskraft in deinem Alltag aufzubauen
Die Termine lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Mir ist wichtig, dass Veränderungen nachhaltig und realistisch umsetzbar sind.
1:1 Begleitung
Du bist in unseren Gesprächen mit allem da, was dich gerade belastet.
Ich bin ganz bei dir und nehme mir Zeit für deine Situation.
Du kannst offen aussprechen, was in dir los ist, auch das, was du sonst zurückhältst.
Gemeinsam arbeiten wir daran,
- zu erkennen, was dich immer wieder unter Druck setzt
- wieder mehr Ruhe und Stabilität in dir aufzubauen
- deine eigenen Kräfte wieder zu spüren
So wird dein Kopf nach und nach ruhiger und du bekommst wieder mehr Klarheit für dich und dein Leben.
Anschlussprogramm
Gegen Ende der gemeinsamen Zeit schauen wir zusammen, wo du gerade stehst. Manche Klientinnen fühlen sich dann stabil und gehen ihren Weg selbstständig weiter. Andere wünschen sich noch eine weitere Begleitung für bestimmte Themen. Beides ist möglich. Du entscheidest, was für dich stimmig ist.
Dein Weg
Es gibt keinen allgemeinen Standard-Weg aus Stress, Überforderung und Erschöpfung. Jeder Mensch bringt eine eigene Geschichte, eigene Muster und eigene Ressourcen mit. Deshalb steht in meiner Begleitung dein individueller Weg im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt Lösungen, die wirklich zu dir und deinem Leben passen – und dir wieder Ruhe, Klarheit und Kraft geben.
Fachliche Expertise
Viele meiner Klientinnen sind Frauen, die nach außen alles im Griff haben und innerlich längst erschöpft sind.
Sie tragen im Alltag viel Verantwortung und kommen dabei oft an ihre Grenzen.
Viele Jahre war ich selbst in anspruchsvollen beruflichen Rollen tätig, in internationalen Unternehmen und im Innovationsbereich der Vereinten Nationen.
Ich kenne den Druck, das Funktionieren und die hohe Verantwortung aus eigener Erfahrung.
Parallel dazu habe ich meine Familie aufgebaut und weiß, wie herausfordernd es ist, Beruf, Alltag und eigene Bedürfnisse gleichzeitig zu tragen.
Heute verbinde ich fundiertes Coaching-Fachwissen mit diesem realen Verständnis für dein Leben.
So entsteht eine Begleitung, die dir wirklich hilft: klar, wirksam und menschlich nahbar.
Support & Materialien
Du bekommst ein Workbook für deinen Weg zurück zu Ruhe und Klarheit.
Darin findest du einfache Übungen, klare Impulse und konkrete Schritte, die dir im Alltag helfen.
Zwischen unseren Terminen bist du nicht allein.
Du kannst dich jederzeit per E-Mail melden, wenn etwas hochkommt oder du feststeckst.
Wenn es dringend ist, finden wir kurzfristig einen zusätzlichen Termin.
Im Raum München sind auch einzelne Termine mit dem Pferd möglich. Dabei wird sichtbar, was dich innerlich unter Druck setzt und was sich verändern darf.
So bleibst du auch zwischen den Gesprächen stabil und kommst Schritt für Schritt weiter.
Unterschied Coaching vs. Therapie
Therapie konzentriert sich häufig auf die Behandlung psychischer Erkrankungen und die intensive Aufarbeitung der Vergangenheit. Coaching richtet sich stärker auf die Gegenwart und Zukunft. Im Coaching schauen wir gemeinsam:
- welche Situationen dich aktuell belasten
- welche Muster dahinterstehen
- und welche konkreten Veränderungen möglich sind
- dabei arbeiten wir zukunfts- und lösungsorientiert
Der Fokus liegt darauf, neue Klarheit, Stabilität und Handlungsspielraum in deinem Leben zu entwickeln.
Investition für dein Coaching
Dein Coaching begleitet dich Schritt für Schritt aus Stress, Überforderung und Erschöpfung.
Du bekommst Ruhe im Kopf, mehr Energie und wieder Klarheit, die du direkt im Alltag spürst.
Schon nach kurzer Zeit wirst du merken, dass der Druck nachlässt und du wieder durchatmen kannst.
Damit sich wirklich etwas verändert und stabil bleibt, begleite ich dich über einen längeren Zeitraum.
Du kannst wählen zwischen:
- 2 Terminen pro Monat für eine kontinuierliche Begleitung
- 4 Terminen pro Monat für eine intensivere Unterstützung
Die Termine passen sich flexibel deinem Alltag an. Die Investition richtet sich nach Umfang und Intensität.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir gemeinsam:
- welche Begleitung für dich passt
- welche Investition damit verbunden ist
Du entscheidest erst danach in Ruhe. Viele meiner Klientinnen spüren schon nach den ersten Gesprächen: Der Druck wird weniger. Der Kopf wird ruhiger.
Her mit deinem neuen Leben!
Alles, was du brauchst, ist schon in dir: Kraft, Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, aus Erschöpfung, Überforderung und Stress herauszukommen.
Vielleicht spürst du Angst, bewertet zu werden, es nicht zu schaffen, oder denkst: „Wer bin ich wirklich, wenn ich ganz ich selbst sein darf?“
Erlaube dir nach und nach, deine Kraft zurückzugewinnen, Vertrauen in dich selbst zu entwickeln und Klarheit, Lebensfreude und innere Stabilität wiederzufinden.
Du wirst spüren: Veränderung ist möglich.
Ich begleite dich dabei, Schritt für Schritt aus dem Druck herauszukommen, hin zu einem Leben, das sich wieder ruhig, klar und wirklich nach dir anfühlt.
JETZT ist dein Moment!
Lass uns sprechen – unverbindlich und in deinem Tempo.
Ich habe gelernt, wieder ruhig, klar und kraftvoll zu leben.
Das Leben ist ein wundervolles Geschenk
Heute stehe ich an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich wirklich glücklich bin und voller Klarheit und Energie meinen Weg gehe. Doch das war nicht immer so.
Über viele Jahre habe ich sehr viel Verantwortung getragen und immer funktioniert. Nach außen sah alles stabil aus. Doch innerlich wuchs der Druck immer weiter. Ich hatte das Gefühl, ständig leisten zu müssen, um überhaupt ein wertvoller Mensch zu sein. Dabei habe ich mich selbst immer mehr verloren.
Irgendwann kam der Punkt, an dem mein Körper und meine Psyche einfach streikten.
Zusammenbruch im Job. Panikattacken. Schlaflose Nächte.
Ein Coach schickte mich schließlich zum Arzt. Ich wurde sofort krankgeschrieben und mir wurde ein längerer Aufenthalt in einer Tagesklinik empfohlen. In diesem Moment wurde mir klar: So kann es nicht weitergehen.
Heute weiß ich aus eigener Erfahrung:
Es ist möglich, aus einem Zustand herauszukommen, in dem man völlig erschöpft ist, sich selbst kaum noch spürt und keinen Ausweg mehr sieht.
Mein Leben heute fühlt sich klarer, freier und stimmiger an, als ich jemals zu träumen gewagt hätte.
Genau das gebe ich heute weiter an Menschen, die sich gefangen fühlen in der Stressspirale. Ich möchte dir Mut machen, dir wieder Zuversicht geben und dir zeigen, dass ein Weg zurück in ein lebendiges, stimmiges Leben möglich ist.
Das Leben ist so viel mehr als Leisten, Funktionieren und Durchhalten. Es ist bunt, aufregend und voller Möglichkeiten.
Genau dorthin darf dein Weg dich führen.
Dabei begleite ich dich mit Herz und meiner eigenen Erfahrung.
Ich habe gelernt, wieder ruhig, klar und kraftvoll zu leben.
JETZT ist dein Moment
Lass uns sprechen. Unverbindlich und in deinem Tempo.